據(jù)統(tǒng)計(jì)，有45%以上的老年人患有不同程度的失眠癥。下面介紹幾種治療失眠癥的非藥物療法，不妨一試。
一、踏豆按摩：取赤小豆或綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，洗凈擦干雙腳，借其余溫(以不灼傷皮膚為度)，赤腳踏踩其豆。或者把足底置于豆上如板滾珠來(lái)回摩動(dòng)。睡前1小時(shí)使用，每次半小時(shí)左右。此豆可反復(fù)使用，用時(shí)再炒熱，對(duì)失眠患者有良效。
二、仰臥揉腹：睡前仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹，一邊揉一邊默念計(jì)數(shù)，揉腹150次。再換用左手揉150次，方向相反。這時(shí)停止揉腹，便有倦意，很快即可入睡。
三、臥位氣功法：右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個(gè)腹部膨脹，再?gòu)谋强仔煨旌舫?，至全腹收縮。如此一吸一呼，再吸再呼，循環(huán)進(jìn)行，直至入睡。連續(xù)堅(jiān)持1～2周可見(jiàn)效。
四、拍打涌泉穴：睡前端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴(在足底心約足底前1/3與中1/3聯(lián)結(jié)處)，力度以感到微微脹痛為宜，拍百余次后換左手拍打右涌泉穴，拍打百余次再換手，如此反復(fù)數(shù)番，可獲良效。
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